老年人要正确认识老龄化,
积极乐观生活,
让我们一起解读老年健康核心信息,
陪伴您健康走入晚年时光。
一、重视口腔保健。
除了养成良好的用牙习惯,还要定期进行口腔检查,定期进行牙齿洁治,残存的牙根要及时拔除,牙齿结构有破损或缺牙的,要及时修复,做到早检查、早治疗。
二、预防跌倒。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动,佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境,保持地面干燥及平整。
三、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。
注意膝关节保暖,适量运动。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
四、预防压力性尿失禁。
注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯,如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
五、保持良好心态,学会自我疏导。
老年人一旦出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状,并且心情压抑、郁闷、坐卧不安,提不起精神,感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状,要及时就诊,请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。
图文来源:国家卫生健康委员会
2022-09-13
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