在信息飞速发展的今天。你是否注意到，孩子看东西时越来越凑近，看电视总眯着眼，学习成绩也有所下滑？这些都可能是近视的信号。近视不仅影响孩子的学习和生活，还可能限制未来职业选择。

一、什么是近视？

近视是指眼睛在调节放松的状态下吗，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰的像。

二、近视的原因

♥ 遗传因素，若父母双方都是高度近视，子女患近视的概率会显著增加。

♥ 环境因素，长期的近距离用眼，例长时间看书，使用电子产品等，会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，导致晶状体变凸，从而引起近视。

♥ 此外，缺乏户外活动，不良的行为习惯，在过强或者过暗的光线处看书，读写姿势不正确等也会增加近视发生的风险。

三、近视的危害

01.「视力受限」视物模糊，影响对远处物体的观察，如在户外运动时难以看清远处的标志物、在驾驶时不能及时看清交通标志和路况等，可能引发安全问题。02.「生活不便」需要频繁佩戴眼镜，运动时眼镜容易滑落或损坏，冬天从室外进入室内眼镜易起雾，影响正常生活，影响学习和工作。

03.「注意力分散」因看不清黑板上的字或远处的物体，学生在学习时易注意力不集中，降低学习效率。对一些特殊职业，如飞行员、军人、警察等，近视可能会限制职业选择和发展。

04.「视疲劳」长期用眼过度，眼睛易疲劳、干涩、酸胀，甚至引发头痛，进一步影响学习和工作状态。

05.「视网膜病变」高度近视者眼轴变长，视网膜被拉伸变薄，易出现视网膜脱离、黄斑病变、视网膜出血等并发症，严重时可致盲。

06.「青光眼」近视患者眼内结构改变，房水流出阻力增加，患青光眼的风险升高，造成视神经损害，导致视野缺损。

07.「白内障」近视会使晶状体代谢紊乱，过早出现混浊，引发白内障，影响视力。

四、防护措施

1.改善用眼习惯

·20-20-20法则:每20分钟，远眺20英尺(约6米)外的物体，持续20秒。

·保持正确姿势:阅读时眼睛与书本保持30厘米以上，避免躺着或趴着看书。

·.控制用眼时间:减少长时间近距离用眼，尤其是电子设备的使用。

2增加户外活动：

·每天2小时户外活动:研究表明，户外活动有助于降低近视风险，阳光和远距离视野对眼睛有益。

3.调整环境光线

·充足照明:阅读时确保光线充足，避免过暗或过亮。

·减少屏幕眩光:使用电子设备时，调整屏幕亮度和对比度，避免反光。

4.定期检查视力定期检查

·儿童和青少年应每半年进行一次视力检查，成年人每年一次，及时发现并干预视力变化。

5使用矫正工具

·角膜塑形镜(OK镜):夜间佩戴，暂时改变角膜形状，白天无需戴镜，有助于延缓近视进展。

·多焦点眼镜或隐形眼镜:帮助减轻眼睛疲劳，延缓近视发展。

6.药物治疗低浓度阿托品眼药水

·研究表明，低浓度度阿托品能有效减缓近视进展，但需在医生指导下使用。

7.饮食与营养均衡饮食

·多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于眼睛健康。

8.减少电子设备使用控制屏幕时间

·尤其是儿童和青少年，减少手机、电脑等电子设备的使用时间，避免长时间近距离用眼。

9.眼保健操定期做眼保健操

·通过按摩眼部穴位，促进血液循环，缓解眼疲劳。

温馨提示

近视防控需综合多种手段，良好的用眼习惯，户外活动，定期复查是关键，若有视力问题，应及时就医。