假期刚结束，小编所在的注射室就迎来一波打得宝松的高峰，得宝松是复方倍他米松注射液的商品名，属于糖皮质激素类药物，具有强大的抗炎、抗过敏、抗风湿及免疫抑制作用，很多人开始打喷嚏、皮肤痒、起红疹，以为是感冒，其实多半是过敏在捣乱。别只怪季节，节后过敏高发，往往是我们假期里的小习惯“踩了坑”。

01 久未开窗，灰尘螨虫“闷”出过敏

假期宅家、长时间关窗，加上被褥久晒不足，灰尘、螨虫、皮屑大量堆积。一上班一开空调，过敏原满天飞，极易诱发：• 连续打喷嚏、流清涕• 鼻塞、鼻痒、咽喉干痒• 皮肤莫名瘙痒、起小红疹改一改：每天通风2–3次，床单被罩用55℃以上热水清洗，多晒太阳除螨。

02胡吃海喝，高蛋白+刺激物诱发过敏

春节、节后聚餐多，海鲜、坚果、牛羊肉、酒精、辛辣食物一起上，肠胃负担重，免疫系统一乱就过敏。常见表现：• 嘴唇肿、口腔痒• 身上起风团、荨麻疹• 腹痛、腹泻、恶心改一改：清淡饮食3–5天，多喝水，少吃陌生零食和重口味食物。

03换季乱穿衣，冷热刺激+化纤衣物惹事

早晚温差大，过早脱掉厚外套，或穿化纤、未清洗的新衣服，皮肤敏感者一刺激就过敏。症状表现：• 皮肤干燥、泛红、刺痛• 接触部位起疹子改一改：“洋葱式穿衣”，贴身衣物选纯棉，新衣先洗再穿。

04熬夜劳累，免疫力下降过敏加重

假期熬夜、作息混乱，免疫力一低，平时不过敏的东西，现在也会“中招”。很多人节后过敏反复，根源就是没睡好。改一改：规律作息，少熬夜，给免疫系统“回血”。

05花粉、尘螨+换季，双重暴击

春季本来就是花粉、飞絮、霉菌高发期，再加上节后复工环境变化，过敏原叠加，过敏直接拉满。出现这些情况，别硬扛，• 皮疹越来越多、瘙痒难忍• 呼吸困难、胸闷、喉咙发紧• 头晕、心慌、嘴唇肿胀这可能是严重过敏反应，一定要及时就医。简单总结

节后过敏不是“运气差”，而是：没除螨、没忌口、没睡好、没保暖、没通风。把这几件小事做对，大部分过敏都能躲开、减轻。

健康舒服地进入工作状态，比什么都重要！